Синдром Нового года

Ковалев Сергей Викторович

«Празднование Нового года — это прощание с иллюзиями и встреча с надеждой и мечтой.»
К. Кушнер

«Новый год – это экзамен на право начать новую жизнь. Который мы ежегодно проваливаем.»
Неизвестный мудрец

Знаете ли вы, что приснопамятная Ванга именно на прошедший 2025 год предсказывала первую встречу землян с инопланетными существами? И, судя по всему, была права. Потому что обнаруженный в Солнечной системе неизвестный объект, поименованный как 3I/ATLAS (вначале принятый за обычный астероид), выглядел и вёл себя так непонятно и необъяснимо, что, по мнению некоторых экспертов, вполне мог являться инопланетным звездолетом.

Однако никакого контакта не произошло. И знаете почему? Потому что он прилетел не вовремя. Точно к празднованию землянами Нового года. То есть во время этакого глобального ментального и эмоционального  «расслабона», когда даже такая сенсация, как визит инопланетян, скорее всего, не вызвала бы никакого интереса. Ибо оказалась бы малозначимым и не стоящим внимания пустяком на фоне Великих Новогодних Празднеств.

Разумеется, я шучу, но не утрирую. Год за годом празднование Нового года превращается во все более безумное, затратное и обременяющее всех и вся, но обязательное мероприятие. Некое священнодействие, уносящее деньги, здоровье и… хорошее настроение. Потому что, мягко говоря, является небеспоследственным для человеческой психики. И без того уже измотанной, надорванной и уставшей.

В психологии это называется просто и понятно: Синдром Нового года. Который (синдром) представляет собой сумму симптомов, возникающих в процессе новогодних праздников: стресс, апатию, грусть, тревогу, чувство глубокого одиночества даже в группе или в толпе, а также многие прочие эмоциональные безобразия. Причина всех их весьма проста и типична. Прежде всего, это завышенные ожидания, возлагаемые на этот Главный Праздник Года (в следующем году все будет лучше и краше), а также так называемый синдром отложенной жизни  («Вот закончим новогодние праздники, тогда и возьмёмся за дела». А потом выясняется, что лучше не стало, а взяться не за что и незачем…

В результате все эти неоправданные, но завышенные ожидания вкупе с эмоциональной и сенсорной перегрузкой у очень многих «празднователей» вызывают усталость, раздражение, тягостные неудовлетворенности, не особо компенсируемые натужным весельем. Как итог — сильнейшее эмоциональное напряжение, осуществляющееся под спудом крайне вредных убеждений типа «Как встретишь Новый год, так его и проведёшь» (это что значит, весь год быть поддатым?).

Как итог, новогодние празднества для многих заканчиваются банальным эмоциональным истощением, когда уже ничего не хочется: ни гостей, ни спиртного, ни оливье, ни искусственного возбуждения, ни никчёмных надежд.

Так что празднование Нового года — это всегда очень серьёзный стресс для очень, очень многих. Хорошо, если острый (одномоментный и кратковременный). Хуже, если он превращается в хронический на весь праздничный период, а то и дальше. Знаете, лет десять назад я участвовал в восстановлении нормального психологического состояния одного очень важного человека на 45-й (!) день его непрерывного новогоднего празднования.

Посему сразу после всей этой нагрузки и перегрузки нужно устроить себе день, а то и два детокса:

• Физиологического: никаких «доеданий» и «допиваний».
• Психологического: никакой постпраздничной истерии, переходящей в депрессию. Спокойный отдых, причём лучше на природе.
• Информационного: никаких неприятных новостей. Помните, что их отсутствие — уже суть хорошая новость.

Сделайте достаточно длинную паузу, благо длительные каникулы вполне это позволяют. А после, лучше загодя, до выхода на работу, которая вас и загрузит, и отвлечёт, сядьте и подумайте о главном: как и что нужно сделать в следующем, в 2026 году, для того, чтобы он был благоприятен. Предсказывают, что этот год будет не очень, а очень, очень и очень сложным. Однако,  это годовое и более планирование — тема отдельного и обстоятельного, на несколько статей, разговора из серии «Вперёд, в будущее».

Тем не менее, именно сейчас, не дожидаясь благоприятного времени (которого может и не наступить…), я хотел бы поделиться с вами некоторыми сведениями. Однако не по поводу тактики дальнейшей жизни («сделай то, сделай сё, и будет тебе счастье»), а в связи с новой её стратегией. Потому как не случайно великий Сунь Цзы утверждал, что «тактика без стратегии просто суета перед поражением». Так и вы, исповедуя одни лишь оперативно-тактические модели будущего, рискуете выиграть несколько сражений, полностью проиграв при этом борьбу за ваше светлое грядущее.

В своей маленькой, но очень информативной книжке «Четыре соглашения: книга толтекской мудрости», дон Мигель Руис предложил благо и счастья для пересмотреть многочисленные соглашения, которые мы заключаем между собой и внешним миром (ту самую экзистенцию, о которой писал Альфред Лэнгле). И указал на четыре важнейших из них, которые как бы определяют возможности прожить жизнь и эффективно, и благополучно, и счастливо.

1. Твоё слово должно быть безупречным.

«Будь безупречен в словах, — пишет Мигель Руис. — Если хочешь быть свободным, счастливым, если хочешь преодолеть тот тип существования, который является адом. У слова огромная сила. Пользуйся ею правильно. Используй слово, чтобы разделить любовь. Прибегайте к белой магии, начинающейся с вас. Скажите себе, насколько вы удивительны, насколько велики. Скажите, как себя любите».

Поскольку всё это звучит весьма величественно, но несколько непонятно, в своё время я для себя расшифровал это соглашение через подход к человеческой глупости Карло Чиполлы. Согласно которому, только человек, который делает (а здесь — говорит) что-то полезное и себе, и другим, действительно может быть признан умным. Потому как тот, кто «глаголит» полезное для себя», но вредное для других, является преступником. А тот, кто говорит вредное для себя, но полезное другим, заслуживает того, чтобы именоваться простаком или лохом. Ну а тот, кто произносит нечто вредное и себе, и другим, заслуженно может быть признан глупцом…

Так что будьте безупречны в своих словах. Особенно в моменты эмоциональной нестабильности. Потому что слова могут как лечить, так и калечить. И вас, и других, а еще  даже и целый мир.

2. Ничего не принимайте на свой счёт.

Что бы ни происходило вокруг вас, не принимайте это на свой счёт. Особенно то, что случается в нынешнем свихнувшемся мире, который полон лжи, подлости и глупости. Потому что, если вы посчитаете все это зло направленным лично против вас, вы поверите в него и сделаете частью своей модели мира.

Успокойтесь: при всём уважении к величию вашей личности, вы не та фигура, чтобы быть мишенью глобальных процессов. Да, они могут, скорее косвенно, нежели прямо, как-то затронуть и вашу обыденную жизнь. Но вовсе не в тех масштабах, о которых вы думаете, находясь в тисках тревоги и страха. Попробуйте сначала успокоиться и только потом трезво и безэмоционально оценить, коснётся ли вас очередная неприятность или проблема. И если да, то как с ней справиться или хотя бы смягчить.

Знаете такой интересный факт: в момент, когда наступила Великая депрессия, очень многие люди решили вопрос о своей дальнейшей жизни самым радикальным образом — самоубийством. А потом уже, постфактум, выяснилось, что для весьма значительной части самоубившихся,  Великая депрессия особо ничем и не угрожала. Так что «не спешите умирать раньше смерти».

3. Не делайте предположений.

Увы, но мы любим строить догадки обо всём, что толком не знаем. И это было бы где-то даже и хорошо, если бы не одно «но»: мы думаем, что наши предположения — суть истина. В результате вся наша жизнь сводится к контролю своих и чужих домыслов при обязательном принятии их на свой счёт.

Информационная перегрузка цифрового мира создаёт чудовищный хаос, заставляющий нас неправильно истолковывать и принимать за данность буквально всё. Как справедливо утверждал Леонард Орр, это страшно, потому что мы живём так, как будто бы наша психика состояла из двух частей — Думающей и Доказывающей. И любая глупость, принятая  вашей Думающей частью, легко и непринуждённо будет доказана частью Доказывающей. Как справедливо утверждал кто-то из великих: «Мы видим только то, во что верим, и верим в то, что видим».

4. Старайтесь всё делать наилучшим образом.

Здесь всё и просто и очень даже непросто. Потому что, делая больше, чем можете, вы рискуете сорваться и приобрести выгорание. Но, делая меньше возможного, запросто можете обрести как минимум саморазрушающее вас чувство вины, а как максимум — оказаться неудачником.

Так что ориентируйтесь не на максимум или минимум, а на оптимум. А это суть состояние, обеспечивающее оптимальную же эффективность, производительность или выживаемость в той системе, в которой вы действуете. Обратите внимание: речь идет не об  «наилучшей», а «наиболее благоприятной» системе действий. Причем не для кого-то, а лично для вас. Той, которая не идеальна, а достаточна. А достаточность — это свойство чего угодно быть адекватным (то есть соответствующим требованиям ситуации). Без впадания в грех перфекционизма или, наоборот, хронической прокрастинации.

Так что не случайно в современной психологии в качестве своеобразной мантры, или точнее, аффирмации, используется следующая система фраз:

«Я — цельный и завершённый. Я имею достаточно. Я делаю достаточно. Я самодостаточен. Сейчас я расстаюсь со страхами и ограничениями прошлой жизни и открываюсь новым возможностям своего настоящего и будущего».