Открой в себе «факира», и тысячи вокруг спасутся … или ИНП в режиме автоформата

ПЯТАЕВА ТАТЬЯНА НИКОЛАЕВНА

Открой в себе «факира», и тысячи вокруг спасутся … или ИНП в режиме автоформата
(Некоторые рекомендации для начинающего практического психолога)

Автор: Пятаева Т. Н. (vsestilisty@gmail.com) практический психолог, выпускница ИИП

В предисловии к статье мне хочется перефразировать В. Белинского и задать риторический вопрос: «Любите ли вы автоформат так, как я люблю его?»  И объясню почему…

Шаблонное мнение, что к автоформату можно обращаться только в целях экономии, для меня лично давно устарело. Ведь, когда вместо того, чтобы купить рыбу в магазине ты идешь ее ловить – это совсем не экономия. Необходимо выделить время, средства, запастись терпением. Купить можно любую на выбор, а на свой крючок можно и не поймать ничего. Об экономии говорят скорее те, кто не работает в автофомате или в самом начале пути. Ведь чем дольше ты ходишь за этим «уловом», тем больше понимания как нужно готовиться, с чем идти и какой алгоритм действий выбрать.

Я открыла для себя очень много плюсов в самостоятельной работе. Автоформат научил меня чувствовать. Он учит принимать и проживать любые свои состояния легально, не сопротивляясь. Со временем ты понимаешь, что необходимо вернуться туда откуда бежишь всю жизнь. Ведь решение проблемы начинается там, где ты застреваешь. И чем дальше ты убегаешь, тем дольше возвращаться обратно. Поэтому ценность проживания настоящих эмоций ощущается особенным образом именно в автоформате. Да! Эмоция накрывает, и пока ты не пройдешь пик, пусть в ускоренном и лайтовом варианте, ты не можешь вернуться в роль психотерапевта. Нас в основном учат справляться со своими эмоциями, а автоформат учит полноценно проживать свою жизнь и, не обманывая себя, честно признавать свою реальность без прикрас, без мишуры.

Автоформат любит честность. Навык быть честным с собой – дорогого стоит. Через какой-то период времени, благодаря этому навыку меняется качество жизни, потому что, например, вопросы: «Что чувствуешь?» и «Что хочется сделать?» становятся основными вопросами твоей реальности в бытовой и социальной жизни. И автоформат, как никто другой, дает ответ на вопрос «Что дальше делать?» – он много раз отвечает «наблюдай». И так же, как в пословице может предложить просто сесть на берегу и ждать «когда мимо проплывет труп твоего врага».

Автоформат учит не суетиться и доверять Бессознательному. Бывает, когда уже ничего не можешь сделать, пространство дает знаки и само разворачивает трансформацию. И тут ты видишь, как появляются твои конфликтующие части. Одна жаждет изменений, а другая ничего делать не хочет. И ты ищешь ту рабочую комбинацию, которая выведет тебя из этого лабиринта. Иногда приходится перепробовать массу вариантов, чтобы выиграть, однако, игра стоит свеч, потому как самые ценные и родные открытия, озарения, инсайты – именно свои, как и всё, что сделано своими руками.

Автоформат позволяет выполнять методичные одинаковые действия на фоне продолжительного периода времени. Данный процесс приобретает азартность. Ранее у меня работа шла долго, со ступорами, с тормозами, с сопротивлениями. Сейчас это происходит совершенно по-иному. Уже есть предвкушение, что работа приведет к очередному инсайту, ресурсу. Будто смотришь фильм и с интересом наблюдаешь как будут разворачиваться события. Происходит трансформация, и ты видишь, как черно-белые полоски событий превращаются в клавиши, и ты шагаешь по полотну жизни уже с музыкой.

Автоформат дает более глубинное понимание себя, позволяя увидеть процесс трансформации не прерываясь, и разрешая ему протекать в своем темпе. Усиливает эффективность работы со специалистом, позволяя, быть в потоке изменений, которые запускаются на консультации. Так же повышает уровень профессионализма в работе с клиентами, за счет развития более тонкого чувствования. Через время наступает момент, когда ты уже можешь и «рыбой» поделиться и «удочкой», в зависимости от того локальный запрос или системный. Это как в театре. Можно быть зрителем, можно актером, а можно писать сценарии…

Ответив на «почему?» теперь хочется сказать «как» и «с чего начать» …

Позна́й самого́ себя́

(античное изречение, надпись на стене древнегреческого храма Аполлона в Дельфах, где находился Дельфийский оракул.)

Достаточно ощутимых изменений можно достичь в автоформате, следуя доступным алгоритмам интегрального нейропрограммирования. И, учитывая то, что любой семинар института инновационных психотехнологий применим для самостоятельной работы, я хотела бы обратить внимание на некоторые инструменты, которые могут пригодиться на тот случай, когда мы прибегаем к приему, так называемому «дело рук самого утопающего». И если тут же вспомнить изречение, что «у Бога нет других рук, кроме наших» можно попробовать довериться себе. А вдруг получится и эти самые руки дадут возможность поменять роль «утопающего» на «отдыхающего», к примеру для начала, а затем и вовсе на «достигающего» и так далее …

Хочется отметить, что всё изложенное ниже не ставит задачей обесценить эффективность обращения к специалисту. Работа с психотерапевтом/практическим психологом в большей степени проходит на достаточно глубоком уровне, когда один ведет, а другой в процессе погружения. Работа в автоформате предполагает более поверхностный уровень, поскольку одному человеку предстоит и вести процесс и погружаться в него одновременно. То есть быть и внутри и со стороны. Это требует некоторых навыков, которые можно наработать самостоятельно, но и дает колоссальный опыт осваивания различных алгоритмов. Приходится постоянно выныривать наружу и, меняя роль «клиента» на роль «психотерапевта» контролировать ход процесса. Как бы прощупывая, изучая, осматривая что происходит внутри психотехнологии.

Основная проблема работы в автоформате, с которой я сталкивалась по началу – это ощущение, что забралась слишком далеко и не знаю, как выбраться, и не знаю, что делать, как вернуться в роль специалиста-психолога??….  Об этом я и пишу далее, с опорой на личный опыт.

Итак, ключевые шаги моего автоформата:

«Путь добродетели перед вами… Не медлите.»
(Д. Хокинс. «От отчаяния к просветлению»)

Шаг первый: «Цель»

Первоначально необходимо понять «что я хочу и зачем?» И это не обязательно паттерн «решить проблему», возможно, человеку видится, что проблем у него нет. Однако, всегда есть то желанное, которое никак не получается достигнуть. Вот тут и можно задавать себе вопросы «Что мешает/чего не хватает?»

Шаг второй: «Принятие»

Алгоритм данного шага достаточно подробно прописан во многих открытых источниках. Коротко напомню составляющие «Семерки принятия Ковалева С. В.»:

1. Безоценочное принятие ситуации
2. Не «за что?», а «для чего?»
3. Отказ от поиска виноватых
4. Минимизация последствий
5. Урок
6. Польза
7. Смысл

Раньше я думала, что «принять» – равно «одобрить». И по началу моё непонимание необходимости этого важнейшего пункта заставляло саботировать и сопротивляться ему пока я не поняла следующее:

Принять — это сказать «да!». Просто как есть сказать «да». То есть не оправдывать и не отрицать, не пытаться избежать или забыть, обмануть себя…

Принять — это попытка увидеть то, что есть на самом деле и проговорить: «Я тебя вижу, потому что ты действительно есть. Я отношусь к тебе так как отношусь. Я чувствую именно то, что я чувствую. Я принимаю всё именно так как это произошло. Именно целиком и полностью, с начала и до конца. Да, это так, и ты это ты. И я больше не буду прятаться, отворачиваться и уходить. Не буду делать вид, что тебя не существует. Я буду смотреть теперь прямо вглубь тебя и меняться. Потому что мои изменения – это моя ответственность».

Шаг третий: «Ответственность»

Чтобы включить процесс изменений для начала просто необходимо признать: «то, где я сейчас нахожусь – моя личная ответственность. И если изменения мне нужны, то понимание, что изменить я могу только себя, и никого другого будет как нельзя кстати. Всё причастное извне меняется в процессе, как следствие». Без осознания того, что собственные усилия по изменениям предназначаются только себе – начинать не стоит. А также необходимо разделять ответственность «за» и ответственность «перед». «За» берем себе, «перед» – оставляем другим. Что означает: отвечать я могу только за себя перед другими. Брать ответственность на себя за другого человека это неэкологичный вариант. Например: мама, которая «учится» за своего ребёнка – берет его ответственность на себя, потому что это проще и понятнее для неё. Однако, более экологичный и эффективный вариант: взять ответственность маме за свою жизнь и своим примером воспитывать у ребёнка интерес к учебе, одновременно не отказываясь от ответственности перед ним создавать самые благоприятные условия для успешного процесса обучения оного.

То есть в работе следуем инструкции, которую озвучивают в самолете перед полетом: «сначала кислородную маску надеваем на себя…» А дальше можно просто довериться преподобному Серафиму Саровскому, который сказал в свое время: «Обрети мир в своей душе, и вокруг тебя спасутся тысячи»

Шаг четвертый: «Раппорт»

Главная составляющая следующего шага к изменениям— это раппорт. Термин раппо́рт, авторство которого приписывают выдающимся людям: Владимиру Леонидовичу Дурову, Владимиру Михайловичу Бехтереву и Францу Антону Месмеру переводится дословно с французского как «возвращать, приносить обратно». Раппорт подразумевает установление доверительного контакта, взаимопонимания с чем-либо, а также само состояние такого контакта. Иначе говоря, раппорт – это основная и обязательная часть психотерапии.

Ковалев С. В.  в книге «Как жить, чтобы жить, или Основы экзистенциального нейропрограммирования» описывает 4 разума человека. Точнее – четыре мозга, соответствующие четырём отдельным, но взаимодействующим видам разума, каждый из которых имеет свой персональный опыт:

• энтерический разум (живот);
• когнитивный разум (голова);
• эмоционально-чувственный разум (грудь);
• полевой разум (над головой).

Применяя работу в автоформате лучше использовать системный подход и комплексно проверять все четыре разума на раппорт. Обязательно стоит учитывать наличие еще двух важных центров — это центр коммуникации (горло) и центр социального взаимодействия (солнечное сплетение — Эго).

Необходимым условием для решения проблемных ситуаций является так же раппорт с Личной историей. Содержание прошлого чрезвычайно серьезно обусловливает весь ход нашей жизнедеятельности. Опыт – это то, что заставляет жить по своим определённым правилам, даже если они неэкологичны. Именно поэтому для большинства людей полученный вариант своего настоящего не является привлекательным. Унисон же со своим прошлым, настоящим, будущим непременно ведет к изменениям.

Налаживание раппорта происходит по следующей схеме:

1. Идентифицируйте у себя 4 ваших «разума».
2. Репрезентируйте и Отресурсируйте их;
3. Осуществите с ними раппорт. Вспомните себя в состоянии спокойного принятия, найдите проекцию «себя принимающего» в пространстве. Подойдите к проекции и соединитесь с ней;
4. Репрезентируйте линию времени;
5. Осуществите раппорт со своим Прошлым, Будущим и Настоящим;
6. Погрузитесь в себя и раппортируйте со своим Истинным Я;
7. Получите символ-подарок от Истинного Я и, поблагодарив, возвращайтесь.

Шаг пятый: «Готовность к изменениям»

Залогом успеха эффективной работы в автоформате, да и не только в нем, является, конечно же, готовность к изменениям. Это очень важный момент и профессионалы знают, что хорошая готовность — это значительная и важная часть работы.

В автоформате я использую чаще всего алгоритм динамической готовности. Более подробно можно почитать в статье С. В. Ковалева «Проблема веры в достижение».

7 ступеней «реальной возможности стать и быть» от настоящего состояния к желаемому:

1. Я чувствую и ощущаю реальную возможность стать и быть… (подставить ваше желаемое состояние)
2. Это стоит того…
3. Я хочу …
4. Я могу…
5. Я верю и убеждена…
6. Я становлюсь человеком…
7. Я начинаю так жить

Важный момент: все время помнить о цели, которая на данном этапе состоит только в том, чтобы создать высокую готовность к изменениям. Иначе есть риск завязнуть на этом шаге, разбираясь с отягощениями вплоть до Личной истории, что в конечном итоге увенчается провалом и, не успев начаться, на этом же и закончится.

Поэтому все сопротивления на дорожке готовности я убираю посредством единственной психотехнологии «Парадоксальное разрешение».

Шаг шестой: «Устранение сопротивлений»

«Парадоксальное разрешение» дает возможность с самого начала упростить себе работу в дальнейшем. Потому как сопротивления, которые мы не сняли на этом шаге, обязательно вылезут дальше, либо будут тормозить процесс, как обычно это бывает, в самый неподходящий и ответственный момент. Тогда придется прерывать все настройки, выходить из погружения, и возвращаться сюда в этот шаг, чтобы позволить им (сопротивлениям) проявиться и трансформироваться.

На первый взгляд это очень просто, всего 4 фразы по отношению к части, которая отвечает за сопротивление и создает дискомфорт.

1) Я позволяю тебе создавать дискомфорт (подставляем свое негативное ощущение)

2) Я позволяю тебе не создавать дискомфорт (подставляем свое негативное ощущение)

3) Я позволяю тебе быть любой

4) Я позволяю тебе вернуть свою целостность и самой выбрать кем ты хочешь стать для меня.

Очень важно! Проговорить каждое «Я позволяю тебе…» не только голосом, но и телом, и не лукавить. Если я говорю, что позволяю, а телом чувствую ненависть или другое негативное ощущение — не сработает! Фишка именно в том, чтобы позволить до конца, каждой клеточкой своего тела, дать этой части свободу, даже через страх, неприязнь, через желание затолкать её обратно, или даже через импульс «уничтожить». Главное позволить, несмотря ни на что, и безоценочно наблюдать трансформацию. Не переходить к следующему пункту пока телом не почувствовалась обратная связь по изменениям. 4 фразы — 4 трансформации части.

«Я позволяю» — очень тонкая грань; это значит я беру на себя ответственность за все происходящее; то есть, дальше всё происходит с моего позволения. Однако, взаимодействие с частью не должно быть подобно рабовладению, это мирные переговоры, похоже на то, как факир освобождает змею из неволи и уважительно позволяет ей двигаться под свою мелодию.

Постепенно из негативного состояния часть трансформируется в позитивную. По завершении процесса спрашиваем у себя: «что хочется сделать?». Помещаем эту, уже экологичную, часть в тело, либо она остается внешним помощником.

Так мы проходим через все сопротивления. Обязательно проверяем по шкале от 1 до 10. Можно повторять необходимое количество раз, пока не появится ощущение готовности к изменениям на 8 баллов и выше. В режиме автоформата лучше всегда дорабатывать до максимальных значений, потому как есть постоянный соблазн себя пожалеть, договориться с собой или слукавить.

Шаг седьмой: «Работа в модели «Мерседес-СК»

Далее можно использовать диагностическую возможность Модели ИНП «Мерседес-СК». Она отлично показывает то, что сформировано первыми базовыми психотравмами и посредством этой модели становятся явными те «переменные», которые являются составляющими любой проблемы, такие как:

неэкологичные реакции на ситуации и объекты

– Как я реагирую на мир?

– Как я реагирую на людей в этом мире, в этой проблеме?

дискомфортные состояния

– Что я чувствую в проблеме? (3–4 состояния)

неэффективные способы поведения

– Как я веду себя в проблеме? Что не могу делать? (3–4 вида поведения)

ослабляющие и ограничивающие убеждения

– Во что плохое верю, во что хорошее не верю? (3–4 убеждения, запрета).

неблагополучные Образы Себя.

– Кто я в проблеме? Я тот, который…?

Модель «Мерседес-СК» можно применять на разную глубину проработки. Для начала достаточно просто ответить на перечисленные вопросы, поверьте, неожиданные инсайты придут даже от подобных нехитрых действий. Далее можно пройти по алгоритму, представленному в книге Ковалева С. В. «Как жить, чтобы жить, или Основы экзистенциального нейропрограммирования». Либо использовать по каждому пункту на свое усмотрение знакомые психотехнологии, которые есть в вашем личном арсенале инструментов интегрального нейропрограммирования. Как вариант «Образ Я» можно посмотреть через призму вебинара Антона Ковалевского от 03 июня 2020. «Генеральная уборка. Наводим порядок в самоопределениях». А для более глубинной работы можно использовать опыт Меновщиковой А. В., описанный в статье «Модель «Мерседес-СК» в контексте парадигмального подхода ИНП С. В. Ковалева»

Через любой пункт модели «Мерседес-СК» можно выйти на новую возможность, посредством вопроса: «Что невозможно в проблеме?» — это дает информацию о картировании.

«Каждая проблема таит в себе бесценный дар.»
Ричард Бах

При применении различных психотехнологий в режиме автоформата основной момент — это всё время держать цель в поле зрения. Потому как есть вероятность закопаться, «заковыряться» и сбиться с намеченного пути. При любых сбоях я применяю спасительные лайфхаки от Антона Ковалевского. Как только появляется ощущение, что я не знаю, что дальше делать я задаю себе один из вопросов: «Что чувствуешь?» или «Что хочется сделать?». А зачастую они хорошо дополняют друг друга и работают в паре.

При любом дискомфорте в теле, особенно если это болезненные ощущения либо проблемы с дыханием или головокружение, хорошо работает так же подмеченный у Антона Ковалевского вариант выхода – «Я позволяю тебе быть услышанной». Не надо стараться побыстрее избавиться от того, что вы чувствуете. Потому как в данном методе работы мы подключаем свое тело, входим с ним в контакт, ждем обратной связи и ровно в тот момент, когда оно нам начинает отвечать, мы тут же пытаемся заглушить эти сигналы и вернуть на место все как было. Позвольте услышать себе себя, погрузитесь в диалог и в подобной настройке можно распаковать в себе массу ресурсов, которые как Джин в бутылке ждали, когда на них обратят внимание и выпустят на свободу, что так рьяно вырвались и обернулись в ощущения тревожного недомогания.

Если неприятный симптом продолжается и диалог не выходит, то можно диссоциироваться (по Ассаджоли). Просто оставить на месте себя с симптомом, и, осторожно вышагнув, посмотреть на это всё со стороны. Репрезентировать то, что болит и отработать до экологично-приемлемого состояния.

Желательно не бросать процесс незавершенным. Если не знаете, что делать дальше спрашивайте у части, у символа, у Высших сил, у того, кто знает, у Бессознательного, проверяйте на раппорт и экологичность и доводите процесс до логического завершения.

В случае бесконтрольного страха и совершенного непонимания дальнейших действий можно обратиться к вебинару О. В. Леконцева от 27 марта 2020. «Устранение тревоги и панических настроений. Что делать с собой и близкими.»

А также мне показалась очень действенной психотехнология, которую я услышала на семинаре Дмитрия Шифрина. Заключается она в том, чтобы репрезентировать свой страх, расположить его в пространстве и прыгнуть в него.

Шаг восьмой: «Витальность»

«Основной критерий выживания и успеха любой системы – это ее пригодность для будущего, то есть степень, в которой система способна адаптироваться к изменениям и эффективно двигаться по направлению к устойчивому и здоровому будущему.»
Роберт Дилтс

Эту, так называемую, «степень пригодности для будущего» выражают через Витальность (основное понятие ИНП, которое пришло из биоэнергетики и означает способность к жизнедеятельности):

V=I/E

V – витальность системы, которая равна соотношению информации и энергии.
I – информация, которую использует система (знание = карты)
E – энергия, которую тратит эта система на свое содержание (действия = программы)

Витальность может снижаться и повышаться, то есть её можно регулировать и изменять. Так же, как и уровень сознания, о котором написано далее.

Так вот, витальность снижается, например, под влиянием страха, он может заставить потерять контакт с реальностью, замереть, испытывать напряжение (I – информация падает). В результате мы начинаем действовать неадекватно или неэффективно (E – энергия возрастает).

Витальность повышается, когда возрастает объем и качество усвоенной новой информации, при этом энергетические затраты системы могут оставаться на том же уровне, либо перейти в экономный режим и так далее.

Яркий пример применения формулы витальности: ситуация, разворачивающаяся в мире в связи с заявленной опасностью нового вируса. Высокий уровень (I – информации) – массовое распространение информации по этой теме во всех возможных источниках. Снижение уровня (E – энергии) – жесткие ограничения передвижения и посещения общественных мест, изоляция и дистанцирование.

Независимо от того осознаем мы эту формулу и следуем ей или нет, она в любом случае работает. Потому как есть какой-то набор информации (карты), которую мы усвоили в свое время. И есть отработанная схема действий в той или иной ситуации (программы). В связи с этим можно сделать вывод, что витальность есть у любого из нас и от нас самих зависит на каком уровне она находится.

Шаг девятый: «Повышение уровня сознания»

«Невозможно решить проблему на том же уровне, на котором она возникла. Нужно стать выше этой проблемы, поднявшись на следующий уровень.»
Альберт Эйнштейн

У карт и программ одна общая вибрационная характеристика — энергетические уровни сознания. Уровень сознания ярко виден по вибрации, которую человек проявляет в экстремальной ситуации, в любой сфере жизни. «Жизнь до уровня сознания 200 крайне враждебна и корыстна» — как пишет Д. Хокинс. И почти 80% населения планеты все еще находится ниже 200, когда «сознанием управляют примитивные животные инстинкты, мотивы и стереотипы поведения.»

Очень подробная и концентрированная информация по этой теме изложена в лекции № 3 «Структура и уровни сознания» из Цикла теоретического блока лекций курс “Общая психология” Ковалев С. В.

Для повышения витальности и уровня сознания на начальном этапе достаточно изучить книгу Дэвида Хокинса «От отчаяния к просветлению». Далее проработать дуалистические пары каждого уровня через слияние частей. В принципе отказ от дуалистического стиля мышления уже приведет к своим результатам, когда любые «или/или» мы сливаем и превращаем в «и/и».

Этот процесс, доступный в автоформате, потребует достаточно большого периода времени, продолжительностью, возможно, в несколько месяцев. Однако, подобную инвестицию своих сил в улучшение сложно переоценить, потому как в росте сознания выравнивается эмоциональная нестабильность и в целом качество жизни полностью меняется.

При выходе на виток другого масштаба человек ставит новые цели, обозначенная схема может помочь в работе на любом уровне. Придерживаясь алгоритма, можно продолжать двигаться по спирали, начиная вновь с первого шага.

А главное, как рекомендует Сергей Викторович, дерзайте! Ибо чем большее количество людей повышает свое качество жизни, тем мир становится в большей степени другим.