Основы человеческого счастья

Ковалев Сергей Викторович

 «Счастье не ищут, как золото или клад. Его создают сами – те, у кого хватает сил, знания и любви».
Неизвестный мудрец

В Конституции одной из заокеанских стран записаны слова, под которыми охотно подпишется любой здравомыслящий субъект: человек имеет право на жизнь, свободу и поиски счастья. Однако в них признаётся и главная проблема счастливой жизни. То, что в отличие от жизни и свободы (которая, честно говоря, только декларируется, нежели реализуется), счастье приходится не принимать как данность, а искать как возможность…

Почему это так? Да потому что мы очень плохо понимаем психологическую суть этого самого феномена — человеческого счастья. И зачастую сводим его только к удовлетворению наших многочисленных и вечно растущих потребностей. А то и просто – к некой сумме положительных эмоций. Однако с психологической точки зрения, эти воззрения представляют собой тупиковый для обретения счастья путь. Потому что выступают апофеозом гедонизма – так сказать, обыденного счастья, приходящего извне.

Дело в том, что гедония (от греческого hedone – наслаждение, удовольствие), обычно сводящаяся к материальному благополучию, статусу, отношениям и прочим элементам «джентльменского набора» конкретного времени, к сожалению, весьма малоэффективна в плане достижения подлинного счастья. Потому что психологи давно уже обнаружили так называемый эффект гедонистической адаптации. Это когда оказывается, что каждый из нас имеет некий свой предел гедонистического удовольствия, превзойти который невозможно.

Безусловно, и никто не спорит, что такие ресурсы экзистенции, как, например, базовые блага (пропитание, одежда, кров, медицинский уход, образование и общество других людей), действительно могут рассматриваться как необходимые условия человеческого счастья. Но, увы, они не являются условиями достаточными, ибо, начиная с некоторого уровня, все эти блага неизбежно подвержены упомянутой гедонистической адаптации. Которая (просто-напросто) начисто разрушает связь между увеличением количества желаемого и удовольствием от этого количества. В чем, собственно, и выражается эффект гедонистический беговой дорожки. сие действительно похоже на пребывание на беговой дорожке, где, как известно, сколько ни наращивай скорость её движения, вы всё равно останетесь на одном и том же месте.

Однако есть и другой, куда более интересный и эффективный вид счастья — эвдемония (в переводе с греческого: благополучие, блаженство, счастье) – благополучие, проистекающее изнутри. Высшее благо, истинное счастье, процветание и самореализация человека. Источником этого счастья оказывается не нечто внешнее, а скорее внутреннее: наша психика. А точнее, гармоничное и уравновешенное состояние тела, ума и эмоций. Некие благотворные качества: спокойствие, ясность, доброта, здравомыслие и прочие добродетели.

Здесь проявляется очень важный, весьма ощутимый эффект так называемого «дофаминового кайфа», связанный с мощным выбросом этого нейромедиатора. Каковой случается не при наслаждении «сладким и гадким», а при предвкушении удовольствия, достижении цели, получении быстрой награды или поощрения (соцсети, еда и покупки входят в список оных). Да, это не само по себе счастье, а скорее его предвкушение: неких мотиваций и драйва, доставляющие немало удовольствия. Например, алкоголики хорошо знают (хотя не всегда признают), что наибольшее удовлетворение они ощущают тогда, когда предвкушают, а не уже вкушают близкий приём «огненного зелья». То есть в момент эдакого приятного ожидания…

Обращу ваше внимание на то, что условно, дофамин делится на:

• «Дешёвый» (листание соцсетей, фастфуд, компьютерные игры и тому подобное), который даёт быстрый эффект, но вызывает созависимость.
• «Дорогой» (достижение долгосрочных целей, принесение пользы, обучение, саморазвитие и реальное общение и взаимоотношения), то есть всё то, что полезно для психики человека.

Так что, если вы хотите долговременного счастья, как минимум, переходите на процессы, способствующие увеличению «дорогого» дофамина. Что довольно-таки легко, поскольку именно дофамин:

1. Заставляет нас действовать, чтобы получить желаемое.
2. Вызывает чувство удовлетворения, независимо от масштаба выполняемого дела.
3. Позволяет с удовольствием «реагировать» на «трудности» (поскольку, чем больше усилий, тем больше дофамина).
4. Закрепляет действия, приводящие к успеху, так что вы их легко повторяете и превращаете в привычку.

Говоря более конкретно, если вы хотите повысить свою продуктивность за счёт дофамина, то:

1. Разбивайте крупные задачи на мелкие, дабы поощрять себя чаще.
2. Составляйте списки дел и обязательно ставьте галочки напротив выполненных пунктов.
3. Преодолевайте трудности не принципа ради, а удовольствия для (это возможно).
4. Концентрируйтесь на процессе, получая счастье от движения к цели, а не от конечного результата, который, боюсь, заставит вас саркастически молвить «И это всё?»

Так что, в своей работе по строительству счастья сделайте ставку не на мимолётный гедонизм, а на долговременную эвдемонию, ибо она суть:

• Внутреннее благополучие, независимое от внешних условий (!).
• Которая возрастает по мере приложения усилий (!!).
• И при этом, безусловно, способствует счастливому внутреннему росту и развитию (!!!).

О том, как именно и конкретно обрести столь желанную эвдемонию, продолжим описывать в следующей статье.