Выясните контекст, т.е. сначала определите, где вы “поломались” или “застряли”. Когда или где вы хотели бы вести себя или реагировать иначе, чем сейчас?
Сядьте поудобнее, вспомните случай, когда вы были особенно уверены в себе, полны творческой энергии или просто здоровы.
Выявите ситуацию, в которой вы нуждаетесь в ресурсах. Определите необходимый вам ресурс, например, уверенность или чувство здоровья.
Убедитесь в том, что ресурс действительно является подходящий, задав вопрос: «Если бы у меня был этот ресурс, улучшилось бы мое восприятие этой ситуации и мои действия в ней?»
Подумайте о будущей ситуации, в которой, вероятно, вам понадобится то самое ресурсное состояние, которое вы только что заякорили. Что в ней является триггером – т.е., например, что вы можете использовать в качестве сигнала, который даст вам понять, что вы уже нуждаетесь в этом ресурсе?
Как сделать первый шаг – в этом и заключается основной вопрос, который является главным при работе с собой. И вопрос тут даже не в том, с чего начать – вопрос, скорее в том, как начать, ведь именно с этим у большинства из нас проблемы.
Когда бы вы ни начали движение к независимости, старые чувства могут напомнить вам, кем вы “привыкли быть”. Осознание того, что вы чувствуете, даже если это кажется неразумным, дает вам возможность измениться.
